Categoria: guide sull’alimentazione

Abitudini da prendere e abitudini da perdere insieme ai chilogrammi di troppo. Come saprete, forgiare un bel fisico è ben più complicato del semplice allenamento in palestra. Un elemento assai importante dell’equazione è la dieta. Preparare i propri pasti, consumarli agli orari richiesti e ripulire tutto sono tutte cose che spettano a voi. Inoltre c’è […]

Ma non tutte lo siamo! In USA una donna è mediamente alta 163 cm e pesa 64 kg. La modella americana è alta 180 cm e pesa 53 kg. Inoltre la maggioranza delle modelle è più magra del 98% delle donne. A questo dovete aggiungere la considerazione che le modelle fitness sono fotografate soltanto quando […]

ArieteAvete sempre difficoltà a portare a termine i progetti, quindi per voi va bene uno snack da sgranocchiare lentamente: patatine! ToroIl toro ama pietanze dal sapore forte: crackers spalmati di gorgonzola. Attenzione: se non trova subito pronto il piatto preferito, va su tutte le furie! GemelliAmate la varietà quindi un bel misto esotico con frutta […]

Che fa bene è vero ma anche no… tutta la verità. Il cioccolato, elisir degli dei, viene a mente se pensate ad un alimento lussurioso e non lo inserireste nell’elenco degli alimenti che fanno bene certo insieme ai broccoli e agli spinaci. Eppure sono sempre più numerosi gli articoli (anche su autorevoli riviste scientifiche) che […]

I disordini del ciclo mestruale possono essere pesanti e talora persino invalidanti. La dieta e i nutrienti contenuti negli alimenti sembrano avere un ruolo importante nel trattamento del dolore mestruale e della sindrome premestruale (PMS, che include sensazioni di malumore, tensione od irritabilità, così come sintomi fisici, per esempio ritenzione idrica). In alcuni soggetti le […]

I problemi delle diete ipocaloriche sono sempre i soliti. Ecco perché ti insegniamo qualcosa su calorie e grassi. Le calorie sono un argomento veramente affascinante. Sapevate che… ? 1 kg di grasso corporeo superfluo = 7600 calorie I grassi negli alimenti contengono più calorie dei carboidrati. Valori energetici per grammo: 1 grammo di carboidrati = […]

Conviene “contrattare” le occasioni in cui certe golosità sono concesse. Ci sono alcune regole per stare a dieta senza fatica che dovete conoscere. In questa maniera potrete concedetevi un giorno di libertà alla settimana dalla dieta (mangiando perfino pizza e gelati!). Come evitare di ingrassare troppo con gli sgarri alimentari Consumate alimenti poveri di grassi. […]

Come evitare di finire per danneggiarsi volendo fare bene. No, non sono sicure come non lo sono molte diete squilibrate. Quasi tutte sono una versione o una variante del digiuno: non introdurre alimenti solidi per 1-2 giorni e poi ricominciare a mangiarli gradualmente. È vero però che sono senz’altro ottime norme alimentari alcuni dei capisaldi […]

10 consigli per inchiodare l’ago della bilancia sul peso ideale Non è difficile perdere peso, ma mantenere il risultato ottenuto e non cadere nell’effetto yo-yo. EVITATE LE DIETE STRANE, RESTRITTIVE E RAPIDE ma dimagrite in modo intelligente. Una dieta povera di proteine (“ananas” o “minestrone”) fa perdere massa muscolare. Le diete ricche di lipidi e […]

L’ossessione della bilancia può giocare brutti scherzi. Quante volte vi specchiate e vi assale il nervosismo? Invece di guardare quanto siete ingrassate, ascoltate i ritmi del vostro corpo ed adottate un nuovo atteggiamento mentale. Tutto il resto (i risultati) verrà da sé. Se vi rilassate e siete più felici, diventerà più facile e naturale risolvere […]